про жизнь

Десять активных домашних игр для детей с синдромом Дауна

Физические упражнения важны для всех, ведь они не только укрепляют наше здоровье, повышают уровень счастья и общего благополучия. А еще это может быть очень весело!

Многие дети с синдромом Дауна часто избегают занятия физкультурой и спорт, потому что проблемы с координацией, гипермобильность и низкий тонус мешают им получить удовольствие от физической активности и усложняют её. Если сделать спорт более приятным и легкодоступным для детей с особенностями развития, это может значительно повлиять на их развитие.
Физические упражнения должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни ребенка и занимать особое место в ежедневном расписании. Легче всего это сделать с помощью активных игр, которые не требуют дорогостоящего оборудования или специального места. Можно проводить такие активности дома и на улице, при участии других детей или один на один с ребенком с синдромом Дауна. И поскольку основное внимание уделяется веселью, а не достижениям, игры завоюют сердце любого «нехочухи».

Ниже мы предлагаем несколько идей, как можно сделать движение и спорт постоянной частью жизни вашей семьи.

1. Полоса препятствий

Разные вариации полосы препятствий — отличный способ помочь ребенка больше двигаться дома, используя при этом разные способы передвижения. Привлеките ребенка к созданию этапов полосы — передвигая мебель вместе и переставляя предметы, вы добавите еще больше активности в его жизнь. Помимо мебели можно использовать малярный скотч для разметки маршрута.

Вы можете добавить несколько дополнительных этапов, отметив их листом бумаги или лентой. Например, на одном участке нужно будет прыгать на месте, на другом — крутиться, на третьем — прыгать в длину. Вы также можете предложить ребенку преодолевать препятствия разными способами, например, задом наперед или в стиле его любимого животного.

Когда полоса препятствий станет привычным занятием в вашем доме, предложите ребенку самому придумать и создать новые препятствия. Это отличный способ потренировать воображение и инженерные навыки.

2. Ходьба на руках

Ходьба на руках «тачка» — это довольно сложная, но очень полезная и веселая игра. Она не только укрепляет сердце, но и прекрасно укрепляет плечи и руки, развивает мелкую моторику, что часто проблематично для детей с синдромом Дауна.

Играя впервые, действуйте аккуратно и не слишком быстро, бережно поддерживая вашего ребенка. Разложите по всей комнате небольшие предметы, которые удобно собирать одной рукой. Придерживайте ребенка за бедра, чтобы его ноги лежали на вас, а руки опирались на пол. Передвигайтесь по полу, помогая вашей «тачке» поднять как можно больше предметов.

Вы также можете попробовать держать ребенка за колени или лодыжки, повысив, тем самым, уровень нагрузки. Следите за тем, чтобы положение ребенка было ровным, и не провисал живот. Также вы можете попробовать перебраться из одного конца квартиры или дома в другой и даже попробовать подняться по лестнице. Если у вас несколько детей, такие гонки «на тачках» могут стать отличным развлечением для всей семьи.

3. Саймон говорит

«Саймон говорит» — это подвижная игра, которая пришла к нам из англоязычных стран. Она отлично развивает внимание, быстроту реакции, а также общую моторику тела. Ведущий «Саймон» показывает действия и дает команды, задача других участников — следовать его указаниям. Игроки должны выполнять только те действия, которые начинаются со слов «Саймон говорит…».

Это отличный способ убедить ребенка выполнить любое физическое упражнение в ненавязчивой игровой форме.

4. Парашют

Для этой игры вам понадобится не менее трех человек и простыня или покрывало. Все участники берут за края импровизированный «парашют», на середину которого кладут какие-нибудь предметы. Ваша задача — передвигать эти предметы по простыне или покрывалу, поднимая или опуская руки.

Предложите детям придумать, как заставить предмет подпрыгнуть как можно выше в воздух или как можно быстрее двигаться по кругу.

5. Гонка с яйцами и ложками

Гонка с яйцами на ложках — отличный способ потренировать зрительно-моторную координацию и навык многозадачности. Ваш ребенок должен добраться из пункта, А в пункт Б так, чтобы содержимое ложки не упало.

Если вашему ребенку трудно удержать шарик или яйцо на ложке, попробуйте положить маленькую мягкую игрушку на деревянную или кухонную ложку. Вы можете усложнить задачу, ставя на пути препятствия, которые нужно обойти или перешагнуть.

6. Гонка на трех ногах

Поставьте двух детей бок о бок так, чтобы их ноги находились рядом друг с другом. Если других детей рядом нет, встаньте в пару с вашим ребенком. Обязательно снимите обувь, это поможет избежать боли, если вы вдруг наступите друг другу на ноги.

Используйте шнур от халата или ленту, чтобы связать лодыжки участников. Затем обнимите друг друга и попробуйте вместе пройти через всю комнату. Бонусом к физической нагрузке вы гарантированно получите хорошее настроение и посмеетесь от души!

7. Бег с предметами

Выстройте в линию несколько мячей, мягких игрушек или пакетов с крупой на расстоянии друг от друга. Поставьте ведро или корзину для белья в конце линии на таком же расстоянии. Когда трасса будет готова, попросите ребенка встать возле ведра. Он должен побежать за первым мячом, игрушкой или пакетом, вернуться и бросить его в ведро, после этого отправиться за вторым предметом. Повторяйте забег, пока все предметы не будут собраны.

Вы можете засечь, сколько времени понадобится вашему ребенку, чтобы завершить всю гонку, в дальнейшем сравнить с результатами следующих забегов и торжественно отмечать новые рекорды.

8. Бег в наволочке

Попросите ребенка засунуть ноги в наволочку, для удобства можно сесть и расставить ноги по углам. Затем нужно встать и ухватиться за верхний край наволочки. Предложите ребенку походить или попрыгать в таком положении по комнате или всей квартире. Будьте осторожны — некоторые покрытия могут быть скользкими!

Устройте соревнование между вашими детьми, кто быстрее доберется до кухни или принесет вам какую-нибудь вещь из другой комнаты.

9. Поиск предметов

Подберите не менее 5 небольших предметов и спрячьте их в разных уголках квартиры или комнаты. Отдайте ребенку список того, что он должен найти. Можно делать тематические списки, например, новогодний, пиратский, сказочный и т. д., в конце наградив вашего юного детектива призом в соответствующем стиле.

Усложните игру, предложив вашему ребенку не просто отыскать спрятанное, но и сделать какое-нибудь дополнительное действие — сфотографировать или нарисовать. Вы также можете установить таймер, чтобы добавить элемент скорости и драйва.

10. Игры на равновесие

Хорошее чувство равновесия — ключ к успешному развитию всего организма. У детей с синдромом Дауна часто бывают проблемы с балансом, поэтому им обязательно надо тренировать этот навык. Для этого необязательно приобретать дорогостоящие балансиры или другое оборудование, можно использовать подручные средства.

Положите на голову ребенка мягкую игрушку или маленькую подушку и предложите ему добраться из одного конца комнаты в другой так, чтобы она не упала. Вы также можете положить перед ним дощечку и предложить пройти по ней, балансируя с помощью рук. Постепенно усложняйте задачу, используя ленты, объемные бревна и другие ограниченные поверхности. И, конечно, не забывайте пройтись по бордюрам, когда гуляете с вашим ребенком на улице.

Вступайте в инклюзивное общество!

Каждый может внести вклад в наше движение. Что можно сделать?

  1. Стать атлетом
  2. Стать волонтером
  3. Стать тренером
  4. Стать судьей
  5. Внести пожертвование
Если вы пока не определились, подписывайтесь на наш блог и узнавайте больше про Специальную Олимпиаду.

Если вы хотите помочь, поддержать и рассказать о нас своим подписчикам и друзьям, пожалуйста, поделитесь этой статьей.
Получайте статьи почтой
Два раза в месяц будем присылать
анонсы свежих публикаций в блоге!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности