Летние тренировки для зимних видов спорта: опыт Специальной Олимпиады

Тренировочный процесс атлетов Специальной Олимпиады не останавливается никогда. По словам тренера Анатолия Непряхина, занятия продолжаются круглый год. Для поддержания формы и достижения новых вершин необходимо заниматься независимо от сезона.

При этом возникает логичный вопрос: как тренироваться атлетам, которые развиваются в зимних видах спорта, летом и в межсезонье? Об этом нам рассказали тренеры из Уфы, Тамбова и Новосибирска.

Отделение Специальной Олимпиады в республике Башкортостан возглавляет Кристина Коваленко, мастер спорта по горным лыжам, мама особенного мальчика Ризы. Кристина рассказала, что у них обустроены различные асфальтированные трассы для занятий спортом: прямая, под определенным углом, подобие трассы слалома и гигантского слалома с затяжными поворотами. На них и проходят тренировки круглый год, от сезона к сезону меняется лишь используемый инвентарь: сноубордисты летом тренируются на скейтбордах и лонгбордах, а горнолыжники — на роликовых коньках.

Наряду со специфическими тренировками, летом проводятся занятия по ОФП (общей физической подготовке), также в них включаются элементы легкой атлетики (бег, прыжки в длину), силовые тренировки.

Занятия проходят преимущественно на открытом воздухе. Во время дождя кататься на роликах и скейтах небезопасно, поэтому занятия переносятся в спортзал.

По словам Кристины, проблем с необходимым для тренировок летом инвентарем, у них нет. Полтора года назад был выигран грант, который помог приобрести все то, чего не хватало для полноценных занятий спортом: 4 пара-сноуборда, ботинки, 10 пар роликовых коньков (не тех, дешевых, которых на сезон не хватает, а дорогих, качественных) и пр. Есть в адаптивном клубе и специальная сушилка для горнолыжных ботинок с обеззараживающей ультрафиолетовой обработкой.

Рассказывает советник Специальной Олимпиады по бегу на снегоступах Анатолий Непряхин:

— Не скажу, что летом мы заменяем зимние виды спорта другими. Нет, мы продолжаем тренировочный процесс. Такой режим не только у лыжников, которые занимаются по программе СО, он у всех спортсменов.

У участников лыжных гонок задействованы все группы мышц, не считая, может, мышц щек. Ноги, руки, спину, пресс и т. мы тренируем и зимой, и летом: Бег на лыже-роллерах, допустим, полностью идентичен бегу на лыжах. Все те же движения, те же мышцы работают.

Некоторые атлеты, например, бегают в любой сезон. Зимой на их ногах не кроссовки, а снегоступы. Тот же бег продолжается и летом — это же логично. Кому-то надеваем отягощение, в зависимости от уровня подготовки.

В принципе у всех тренеров проходят одинаковые тренировки в разное время года. Но при этом, в зависимости от региона, могут быть свои нюансы. Это связано с теми условиями и инвентарем, которые у них есть. Одни в лесу бегают, другие — на стадионе. Если нет лыжероллеров, нет лыжероллерной трассы, все это заменяется на кроссовый бег и т. п.

Летом для атлетов в Новосибирской области также проходят занятия по легкой атлетике, ОФП и силовые тренировки. В межсезонье ребята переходят заниматься в спортзал. Здесь иногда для восстановления атлетов после тренировок отправляют в бассейн. Своеобразным отдыхом от активных занятий служат и игры в бочче.

С необходимым для всех тренировок инвентарем, по мнению Анатолия, сложностей у них нет. Областной центра адаптивной физкультуры, в котором он работает, выделяет на это финансы. Также помогает Детский дом, чьих детей здесь тренируют. Так, недавно, например, были приобретены роликовые коньки.

Про летние тренировки лыжников рассказал советник Специальной Олимпиады по лыжным гонкам Александр Альбицкий. Он тренирует лыжников в Тамбовской области. По его словам, летом ребята занимаются «смежными» видами спорта. Например, к циклическим видам (которые основаны на определенном количестве повторений движений) относятся лыжные гонки, катание на роликовых коньках, легкая атлетика. В течение года по этим направлениям и тренируются атлеты. Часто лыжи просто заменяются на лыжероллеры. При этом зимние тренировки по своему влиянию на организм идентичны летним — атлеты совершают те же движения, задействуют те же мышцы и т. п.

Александр также, как и Кристина Коваленко, старается тренировать своих подопечных на открытом воздухе. Летом ко всему прочему добавляется плавание в речке. Но это, скорее, для расслабления мышц после очень напряженных занятий.

Лишь в плохую погоду атлеты переходят в спортзал, где упор больше делается на силовые тренировки.

Всем необходимым инвентарем ребят обеспечивают коррекционные школы. Образовательные учреждения четко выполняют все то, что положено по закону для полноценного развития спортсменов в различных направлениях.

Галина Ибрагимова, мама атлета Тани Бандуриной из Удмуртии, рассказала о пребывании дочки в таком лагере.

— Для нас летний ежегодный лагерь — это каждый раз ожидание. Только закончится, уже быстрее бы следующий год наступил и время «нового лагеря». Программа организована прекрасно, условия проживания и тренировочные процесс тоже очень хорошие. Каждый год детям дают какую-то новую спортивную активность, в предыдущий раз были занятия по карате. Кроме того, рядом — водоем, поэтому проводятся еще и занятия на воде: плавание на сапах, байдарках, каяках.

Что касается навыков, которые нужны атлетам, занимающимся именно зимними видами спорта, то, в первую очередь, их развивают при помощи роликов. Также отлично подходит скалолазание. У нас, допустим, руки гораздо слабее ног, а этот вид спорта помогает развивать ребенка гармонично.

И, конечно, лагерь — это своя замечательная атмосфера с походами, песнями у костра, мастер-классами и квестами. Квалифицированные инструкторы, прекрасные волонтеры — здесь все прекрасно. Очень рады, что побывать в таком лагере у нас получается каждый год. Хотелось бы еще ездить и на сборы для атлетов, которые как раз и занимаются зимними видами спорта, в холодное время года. Это очень нужно.

Каждый может внести вклад в наше движение. Что можно сделать?

1. Стать атлетом
2. Стать волонтером
3. Стать тренером
4. Стать судьей
5. Внести пожертвование

Если вы пока не определились, подписывайтесь на наш блог и узнавайте больше про Специальную Олимпиаду.