Про Специальную Олимпиаду
Летние тренировки для зимних видов спорта: опыт Специальной Олимпиады
Как летом тренируются лыжники? Чем заняты летом атлеты других зимних видов спорта?
Тренеры Специальной Олимпиады рассказали, как организован круглогодичный тренировочный процесс в рамках движения и какие виды спорта дополняют друг друга, а какие «соперничают» за спортсменов.
Тренеры Специальной Олимпиады рассказали, как организован круглогодичный тренировочный процесс в рамках движения и какие виды спорта дополняют друг друга, а какие «соперничают» за спортсменов.
Тренировочный процесс атлетов Специальной Олимпиады не останавливается никогда. По словам тренера Анатолия Непряхина, занятия продолжаются круглый год. Для поддержания формы и достижения новых вершин необходимо заниматься независимо от сезона.
При этом возникает логичный вопрос: как тренироваться атлетам, которые развиваются в зимних видах спорта, летом и в межсезонье? Об этом нам рассказали тренеры из Уфы, Тамбова и Новосибирска.
При этом возникает логичный вопрос: как тренироваться атлетам, которые развиваются в зимних видах спорта, летом и в межсезонье? Об этом нам рассказали тренеры из Уфы, Тамбова и Новосибирска.
Как летом тренируются сноубордисты и горнолыжники
Отделение Специальной Олимпиады в республике Башкортостан возглавляет Кристина Коваленко, мастер спорта по горным лыжам, мама особенного мальчика Ризы. Кристина рассказала, что у них обустроены различные асфальтированные трассы для занятий спортом: прямая, под определенным углом, подобие трассы слалома и гигантского слалома с затяжными поворотами. На них и проходят тренировки круглый год, от сезона к сезону меняется лишь используемый инвентарь: сноубордисты летом тренируются на скейтбордах и лонгбордах, а горнолыжники — на роликовых коньках.
Наряду со специфическими тренировками, летом проводятся занятия по ОФП (общей физической подготовке), также в них включаются элементы легкой атлетики (бег, прыжки в длину), силовые тренировки.
Занятия проходят преимущественно на открытом воздухе. Во время дождя кататься на роликах и скейтах небезопасно, поэтому занятия переносятся в спортзал.
Наряду со специфическими тренировками, летом проводятся занятия по ОФП (общей физической подготовке), также в них включаются элементы легкой атлетики (бег, прыжки в длину), силовые тренировки.
Занятия проходят преимущественно на открытом воздухе. Во время дождя кататься на роликах и скейтах небезопасно, поэтому занятия переносятся в спортзал.
Кристина Коваленко
Руководитель отделения Специальной Олимпиады в республике Башкортостан
— В здании адаптивного клуба есть небольшой спортзал. Для наших малокомплектных групп, которые состоят из 8−10 атлетов, этого помещения вполне хватает.
Здесь хорошая беговая дорожка; тумбы разной высоты, на которые ребята запрыгивают; координационные лесенки и пр. Когда появляется возможность, можем проводить занятия в коррекционных школах.
Горнолыжный спорт с непрекращающимися физическими тренировками отлично развивает детей. В самом начале на занятиях ребята учатся основам: бегать, прыгать, делать кувырки. После этого атлетов, которые начали тренироваться у меня, с удовольствием забирают и в другие виды спорта. Потом «воюем», куда дети пойдут: к нам или, например, на плавание, если соревнования проводятся в одно время.
Здесь хорошая беговая дорожка; тумбы разной высоты, на которые ребята запрыгивают; координационные лесенки и пр. Когда появляется возможность, можем проводить занятия в коррекционных школах.
Горнолыжный спорт с непрекращающимися физическими тренировками отлично развивает детей. В самом начале на занятиях ребята учатся основам: бегать, прыгать, делать кувырки. После этого атлетов, которые начали тренироваться у меня, с удовольствием забирают и в другие виды спорта. Потом «воюем», куда дети пойдут: к нам или, например, на плавание, если соревнования проводятся в одно время.
По словам Кристины, проблем с необходимым для тренировок летом инвентарем, у них нет. Полтора года назад был выигран грант, который помог приобрести все то, чего не хватало для полноценных занятий спортом: 4 пара-сноуборда, ботинки, 10 пар роликовых коньков (не тех, дешевых, которых на сезон не хватает, а дорогих, качественных) и пр. Есть в адаптивном клубе и специальная сушилка для горнолыжных ботинок с обеззараживающей ультрафиолетовой обработкой.
Как тренируются атлеты в Новосибирской области
Рассказывает советник Специальной Олимпиады по бегу на снегоступах Анатолий Непряхин:
— Не скажу, что летом мы заменяем зимние виды спорта другими. Нет, мы продолжаем тренировочный процесс. Такой режим не только у лыжников, которые занимаются по программе СО, он у всех спортсменов.
У участников лыжных гонок задействованы все группы мышц, не считая, может, мышц щек. Ноги, руки, спину, пресс и т. мы тренируем и зимой, и летом: Бег на лыже-роллерах, допустим, полностью идентичен бегу на лыжах. Все те же движения, те же мышцы работают.
Некоторые атлеты, например, бегают в любой сезон. Зимой на их ногах не кроссовки, а снегоступы. Тот же бег продолжается и летом — это же логично. Кому-то надеваем отягощение, в зависимости от уровня подготовки.
В принципе у всех тренеров проходят одинаковые тренировки в разное время года. Но при этом, в зависимости от региона, могут быть свои нюансы. Это связано с теми условиями и инвентарем, которые у них есть. Одни в лесу бегают, другие — на стадионе. Если нет лыжероллеров, нет лыжероллерной трассы, все это заменяется на кроссовый бег и т. п.
Летом для атлетов в Новосибирской области также проходят занятия по легкой атлетике, ОФП и силовые тренировки. В межсезонье ребята переходят заниматься в спортзал. Здесь иногда для восстановления атлетов после тренировок отправляют в бассейн. Своеобразным отдыхом от активных занятий служат и игры в бочче.
С необходимым для всех тренировок инвентарем, по мнению Анатолия, сложностей у них нет. Областной центра адаптивной физкультуры, в котором он работает, выделяет на это финансы. Также помогает Детский дом, чьих детей здесь тренируют. Так, недавно, например, были приобретены роликовые коньки.
— Не скажу, что летом мы заменяем зимние виды спорта другими. Нет, мы продолжаем тренировочный процесс. Такой режим не только у лыжников, которые занимаются по программе СО, он у всех спортсменов.
У участников лыжных гонок задействованы все группы мышц, не считая, может, мышц щек. Ноги, руки, спину, пресс и т. мы тренируем и зимой, и летом: Бег на лыже-роллерах, допустим, полностью идентичен бегу на лыжах. Все те же движения, те же мышцы работают.
Некоторые атлеты, например, бегают в любой сезон. Зимой на их ногах не кроссовки, а снегоступы. Тот же бег продолжается и летом — это же логично. Кому-то надеваем отягощение, в зависимости от уровня подготовки.
В принципе у всех тренеров проходят одинаковые тренировки в разное время года. Но при этом, в зависимости от региона, могут быть свои нюансы. Это связано с теми условиями и инвентарем, которые у них есть. Одни в лесу бегают, другие — на стадионе. Если нет лыжероллеров, нет лыжероллерной трассы, все это заменяется на кроссовый бег и т. п.
Летом для атлетов в Новосибирской области также проходят занятия по легкой атлетике, ОФП и силовые тренировки. В межсезонье ребята переходят заниматься в спортзал. Здесь иногда для восстановления атлетов после тренировок отправляют в бассейн. Своеобразным отдыхом от активных занятий служат и игры в бочче.
С необходимым для всех тренировок инвентарем, по мнению Анатолия, сложностей у них нет. Областной центра адаптивной физкультуры, в котором он работает, выделяет на это финансы. Также помогает Детский дом, чьих детей здесь тренируют. Так, недавно, например, были приобретены роликовые коньки.
Зимние виды спорта летом: тренировки в Тамбовской области
Про летние тренировки лыжников рассказал советник Специальной Олимпиады по лыжным гонкам Александр Альбицкий. Он тренирует лыжников в Тамбовской области. По его словам, летом ребята занимаются «смежными» видами спорта. Например, к циклическим видам (которые основаны на определенном количестве повторений движений) относятся лыжные гонки, катание на роликовых коньках, легкая атлетика. В течение года по этим направлениям и тренируются атлеты. Часто лыжи просто заменяются на лыжероллеры. При этом зимние тренировки по своему влиянию на организм идентичны летним — атлеты совершают те же движения, задействуют те же мышцы и т. п.
Александр Альбицкий
советник Специальной Олимпиады по лыжным гонкам
— Из-за того, что мы заменяем тренировки по зимним видам спорта на очень похожие занятиях летом, атлетам не нужно перестраиваться. Они с усердием тренируются в любой сезон, потому что есть понимание «чтобы сани ехали, надо готовить их с лета». И чем старше спортсмен, тем сильнее нагрузки.
Александр также, как и Кристина Коваленко, старается тренировать своих подопечных на открытом воздухе. Летом ко всему прочему добавляется плавание в речке. Но это, скорее, для расслабления мышц после очень напряженных занятий.
Лишь в плохую погоду атлеты переходят в спортзал, где упор больше делается на силовые тренировки.
Всем необходимым инвентарем ребят обеспечивают коррекционные школы. Образовательные учреждения четко выполняют все то, что положено по закону для полноценного развития спортсменов в различных направлениях.
Лишь в плохую погоду атлеты переходят в спортзал, где упор больше делается на силовые тренировки.
Всем необходимым инвентарем ребят обеспечивают коррекционные школы. Образовательные учреждения четко выполняют все то, что положено по закону для полноценного развития спортсменов в различных направлениях.
Александр Альбицкий
советник Специальной Олимпиады по лыжным гонкам
— Атлеты, которые проживают в интернатах, в полном составе продолжают заниматься все лето. Что же касается особенных детей из семей, они задействованы один месяц из трех, когда они отправляются в лагерь. Здесь проходит полноценный подготовительный период.
Галина Ибрагимова, мама атлета Тани Бандуриной из Удмуртии, рассказала о пребывании дочки в таком лагере.
— Для нас летний ежегодный лагерь — это каждый раз ожидание. Только закончится, уже быстрее бы следующий год наступил и время «нового лагеря». Программа организована прекрасно, условия проживания и тренировочные процесс тоже очень хорошие. Каждый год детям дают какую-то новую спортивную активность, в предыдущий раз были занятия по карате. Кроме того, рядом — водоем, поэтому проводятся еще и занятия на воде: плавание на сапах, байдарках, каяках.
Что касается навыков, которые нужны атлетам, занимающимся именно зимними видами спорта, то, в первую очередь, их развивают при помощи роликов. Также отлично подходит скалолазание. У нас, допустим, руки гораздо слабее ног, а этот вид спорта помогает развивать ребенка гармонично.
И, конечно, лагерь — это своя замечательная атмосфера с походами, песнями у костра, мастер-классами и квестами. Квалифицированные инструкторы, прекрасные волонтеры — здесь все прекрасно. Очень рады, что побывать в таком лагере у нас получается каждый год. Хотелось бы еще ездить и на сборы для атлетов, которые как раз и занимаются зимними видами спорта, в холодное время года. Это очень нужно.
— Для нас летний ежегодный лагерь — это каждый раз ожидание. Только закончится, уже быстрее бы следующий год наступил и время «нового лагеря». Программа организована прекрасно, условия проживания и тренировочные процесс тоже очень хорошие. Каждый год детям дают какую-то новую спортивную активность, в предыдущий раз были занятия по карате. Кроме того, рядом — водоем, поэтому проводятся еще и занятия на воде: плавание на сапах, байдарках, каяках.
Что касается навыков, которые нужны атлетам, занимающимся именно зимними видами спорта, то, в первую очередь, их развивают при помощи роликов. Также отлично подходит скалолазание. У нас, допустим, руки гораздо слабее ног, а этот вид спорта помогает развивать ребенка гармонично.
И, конечно, лагерь — это своя замечательная атмосфера с походами, песнями у костра, мастер-классами и квестами. Квалифицированные инструкторы, прекрасные волонтеры — здесь все прекрасно. Очень рады, что побывать в таком лагере у нас получается каждый год. Хотелось бы еще ездить и на сборы для атлетов, которые как раз и занимаются зимними видами спорта, в холодное время года. Это очень нужно.
Вступайте в инклюзивное общество!
Каждый может внести вклад в наше движение. Что можно сделать?
Если вы пока не определились, подписывайтесь на наш блог и узнавайте больше про Специальную Олимпиаду.
Если вы пока не определились, подписывайтесь на наш блог и узнавайте больше про Специальную Олимпиаду.
Если вы хотите помочь, поддержать и рассказать о нас своим подписчикам и друзьям, пожалуйста, поделитесь этой статьей.
Получайте статьи почтой
Раз в месяц мы будем присылать
анонсы свежих публикаций в блоге!
анонсы свежих публикаций в блоге!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности